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             钟志华担任同济大学校长

        今日根据中共中央、国务院任免决定钟志华担任同济大学校长;裴钢不再担任同济大学校长。钟志华,男,汉族,19627月出生,湖南湘阴人,研究生,工学博士,教授,中国工程院院士,中共党员。曾担任湖南大学校长、重庆市科委主任、重庆市委科工委书记。曾被评为全国优秀教师、有突出贡献中青年专家,享受国务院政府特殊津贴,是我国车辆工程领域仅有的两名院士之一。  《同济文工团员网》2016-09-06             

                       好消息

        应广大校友、读者要求,经与有关方面商洽,同济大学出版社5月份出版的《致青春——同济大学学生文工团(1952-1970)》一书的文字电子版已在本网独家陆续刊出,欢迎大家浏览!允许其他媒体作非嬴利性的部分转载或引用,但必须注明出处为“同济大学出版社”及“同济文工团员网”。   《同济文工团员网》2016-07

      

                      浏览提示

      《致青春—同济大学学生文工团(1952-1970》新书首发式已于517日在同济大学举行,有关报道及资料也已在本网站题为《致青春—同济大学学生文工团(1952-1970》新书首发”一文中刊出。其中包括的内容有:同济大学新闻中心的报道;首发式议程;首发式致辞等。随着新资料的到来,有可能在文中继续添加新的内容,欢迎浏览!(点击上述文章标题也能打开网页)  《同济文工团员网》2016-05

      

        同济大学学生文艺社团活动史料编委会”日前特发出通知,敬请有关汇编文章的作者:陈铁迪  方如华  项海帆  顾国维  朱逢博  叶祖攸  费涵昌  吕美安  刘家骅  王浩清  李文均  施蓓莉  余超  李信芳  邹纪贤  华余庚  朱骏翔  秦浩 陈桂明 蓓蕾  林云云  方世敏  田永湛  刘艺林  刘西伯  于凤兰  温颂申  季学李 叶文津  谢邦治  张培基  曾雪华  张宝玮 陶银龙  沈小白  林甄  金正富  唐玲敏  顾仁杰…等,及时提供个人简介,详见“关于征集‘同济文工团回忆录’汇编文章作者简介的通知”。 《同济文工团员网》2015-4

         # “1950--1970年同济大学学生文艺社团活动史料汇编首次编写工作会议1030日上午在同济大学校史馆召开,同时编委议定编写阶段每半月召开一次工作会议。我网将连续报道工作会议的有关情况。 请在此点击浏览。《同济文工团网》 2014-11

        # 同济大学土木系科118日迎来创建100周年,学校举行以“百年土木、继往开来”为主题的一系列学术和文化活动,海内外校友齐聚母校,共庆土木系科走过百年辉煌历程。详见“同济微信”栏目1114日报道。 《同济文工团员网》 2014-11

         

    同济大学工业与民用建筑专业1965届毕业50周年聚会活动筹备会第一次会议108日上午在上海召开,会议决定了聚会活动相关事项,欲详即可在此点击。(2014-10)

     

       # 快讯:我校党委书记周祖翼教授调任中央组织部部务委员兼任二局局长,详情可阅近日《同济大学校友会微信公众平台》。   《同济文工团员网》2014-8

     

        # 本网站发布《网站声明》,在此点击可即阅。

     

    #《家,你来听我唱——6.14同济校友演唱会》即将在本月举行 

     

    #本网站近日连续刊登“1950-1970年同济大学学生文艺社团活动回顾展揭幕”的多篇报道、照片及视频,欢迎大家点击浏览。(同济文工团员网 2014-6)

          # 日前同济大学《校长办公室》网站公布了“校庆107周年庆祝活动一览表”,读者欲详可点击以下链接浏览。“同济文工团历史回顾展”已列入其中,开展日期520日,欢迎广大师生、校友及网友届时前来参观,具体事宜请浏览《同济大学校史馆》网站。(同济文工团员网 2014-4)  

       http://deanoffi.tongji.edu.cn/index.php?classid=3840&newsid=5256&t=show

       

         # 本网站“同济微信”栏目登有《同济大学校友会微信平台》的最新信息,欢迎点击浏览。同时,在“母校网刊”和网页底部的“友情链接”栏目中均有同济大学多个网站的链接网址供直接点击进入各网站用。  《同济文工团员网 》

     

     

     

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“扭着秧歌”爬楼梯,兼谈我的体锻生活——我的课余业余生活(三)

作者:刘家骅   发布时间:2014-02-16 21:05:37   浏览次数:563

建林编辑语:我们网站家骅总编,大学里与我同班。其四岁开始上学,又遇上新中国刚成立、五十代初期将小学春季班(他是春季入的学)统一变为秋季班,这样又跳了一个学期。所以在大学班里家骅全然是位小阿弟,但现在也年过七旬了。平日里看起来温文儒雅的他,了解他的人都知道,其实内心实沉着呐!

(建林编辑:伏建林,《同济文工团员网》编委,已在网站发表“攻读同济大学博士学位”、“建林美国游记”等多篇系列文章,广受读者喜爱)

 

 

去年本网站曾登过我的拙作“对文艺的追赏习研——我的课余业余生活”,分(一)、(二)二次,这次算作续(三)吧。

本人自小体格不壮,不过对体育锻炼还算重视。但是属于生性较“懒”、持续性不够、三天打渔二天晒网那一种,几十年的光阴中体育锻炼断断续续,却又是连绵不绝。年轻时候本人的体育活动主要项目为羽毛球和太极拳,这可能比较符合我的习性,也可能是出于对当时生活工作环境的因地制宜。

直到临退休之前按人生的阶段计划,在半年之内一下子完成了学习开车和游泳。学驾驶我在当时(2000年)是培训班里最年长的一位。之后我一直有自己的座驾,直至目前还经常开着那辆手排挡的别克赛欧二厢,算是轿车中“老坦克”(老旧之意)。我已是十多年驾龄的老司机了,今年刚过七旬,至今掌握方向盘的感觉依然可以,上了马路尚无反应不及的状况出现。但本着对己对人负责的原则,只要一出现有点反应不过来的感觉时,本人会坚决、立马放弃这活儿。玩驾驶,还可以在这里说说的是我对油门的控制做到了力求精细,车速的掌握充分发挥油门的作用,尽量少用刹车(这个问题技术上怎样搞才是最合理,油离挡刹怎样配合才是最佳可再探讨)。所以我的车到9.5万公里才第一次换前轮刹车片,给4S店的师傅说起来,一般的早就更换过一、二次了。当然,还要说清楚的是车速能基本符合交规要求,至今未因此而发生事故,也很少有挡着后车的情况发生。

学游泳则完全是无师自通,真要说老师也有,就是二本关于游泳的本本。那段时间,自己相当刻苦、卖劲,学习地点记得是选在上班中途的浦东游泳馆。为赶早场游泳每天5点就起床,驾车20公里,6点准时到达游泳馆练习,约二个月以后学会了蛙泳。游泳一直坚持了数年,每周二次。至于“水平”嘛,自己感觉到动作还算轻松自如。这几年这项运动基本已经放掉,每年只是偶尔地游那么几次。

在几十年的职业生涯中,常有身不由己的情况,而没能将自己的体育锻炼常态化,当然主要还是主观能动性不够。近十来年,随着进入老龄,体育活动的迫切性更为突出了。由于日常工作、生活仍然比较繁忙,加上自身惰性、习惯,也包括客观条件等的制约,我深切体会到平日要腾出整段时间,坚持每周至少锻炼五次这个目标,实施起来是蛮困难的。反过来这也促使我萌生并思考关于我们应该如何在日常之中坚持运动的问题,这些年来,我经常在想,如何将体育锻炼融合到日常生活中去的,并写下了不少心得体会。直至几年前我开始提出、推崇 “运动生活化,生活运动化”的理念,其中,国家日史编委会网站20128月的刊文中曾提到了这一理念,于此同时我还不断去实践和探索它的具体方法。对我们这些非专业的体锻者,或者说尚在上班的一族,或者说普通老百姓来说,想要保持自己身心健康的话,都需要去关注这个问题。2013120日新民晚报刊登了题为“上海市体育局局长李毓毅解读2013年体育生活化”的报道,我拜读之后感到十分亲切和高兴,高兴的是这一理念在更大的范围得到认同及实践。

我并非左撇子,但对生活中有几样经常性的动作,年轻时候开始就养成“多使用左手”的好习惯。例如,左、右手轮换刷牙;左手使用电脑的鼠标,右手使用手写板等等。情况是这样的,上世纪七十年代报上的一篇文章引起了我的兴趣,介绍的是日本的人体左侧操,有意识地加强左体右脑的锻炼,它能纠正人们普遍存在的二侧人体、大脑的不平衡状态。我觉得这很有道理,在理解的基础上,我就将其付诸实践,一方面练习人体左侧操,一方面在生活中多用左手、左脚,时间一长就习惯成自然了。这可给生活、工作都带来一些好处噢!牙刷用二只手都能操作,能刷得干净没死角;鼠标使用了左手,右手同时使用书写板输入文字,不耽误时间……。七十年代那时候,参加工地、农场劳动挺多,我干活能左右手轮换着来,人不觉得累,干活能持久,质量又好,还能得到领导表扬。记得去农场收割麦子,我左右开弓,总能位于第一名。

 近年,自己要求日常中必须坚持二种运动:快走和拉筋(延伸、拉伸身体各部位),我认为这二种运动是维持健康最低限度的基本组合,不宜再少了。至于你有兴致、有条件能进行更正规的体锻那当然更棒了。

快走是国际上已被公认的锻炼心血管及呼吸系统最简便、安全的运动方式,特别适合中老年人的日常锻炼。不过它也并非不讲条件,对场地、环境还是有要求的,目前上海地区雨雾、刮风还是经常的事,尤其是遇到雾霾等坏天气,就不能进行这项运动。

现在再来说说文章的题目“‘扭着秧歌’爬楼梯”。上面说了,我的日常二项基本运动之一是快走,每天保持30分钟以上快走,心律最好保持在(170—年龄)。它简便又安全,几乎人人都做得到。这项锻炼我已坚持多年,效果也很好。但要做到每周至少5天的运动频度,还是觉得有些困难。关键是要找到一块空气良好的场地不太容易,另外还会受刮风下雨天气的影响。通过摸索,后来采用“爬楼梯”来代替出不了门时的“快走”。不过爬楼梯有个很突出的问题----伤膝盖,这一点很多人都知道,专家的看法也比较一致。爬楼梯,膝盖的负重会陡然增加,下楼梯更厉害,据有关资料负重是增加了4倍,因此极易造成膝盖的损害。大体上是这个意思吧,所以早先还挺热门的这一运动方式目前变得很少有人问津了。当女儿知道了我要爬楼梯锻炼,也特地提醒我一定要多加注意。但室内爬楼梯作为练身确有不可多得、无可替代的好处:不受天气影响,特别是当前大家谈虎色变的雾霾的影响,相比而言在室内空气质量会好不少。还有一个好处是它属“被运动”(被动的运动),能达到“活干完了,锻炼也进行了”的不经意而有所得的效果。对许多人来说解决了日常锻炼坚持得不佳的问题,运动、生活能够合二为一。所以说因为怕伤膝盖就放弃这一运动方式是很可惜的,有可能的话一定要想办法克服它的弊病,将它变成一项很好的替代运动。

为此,我近年花时间作了一点小小的研究和实践,初步琢磨出一种分散、缓解膝盖压力的爬梯方法,并给它起了一个“土”名称:“‘扭着秧歌’爬楼梯”。其实并不是真的在楼梯上扭秧歌(那是要出事的),而是指在动作时有类似扭秧歌的意念,让腿部作小幅度的弧形运动。具体做法是:将二腿稍分开,走阶梯时,让腿部带领关节做弧线动作,不要像通常的那样直来直去。可先在平地上练习这样的动作,待比较熟练后再去爬楼梯较为稳妥。我因为打过一点太极拳(在本网站已刊登的文章“对文艺的追赏习研——我的课余业余生活(一)”中有所提及),有点圆弧动作的基础,所以较快就适应了。爬梯的速度根据各人体质情况掌握,可参考快走的方法,心律掌握在(170—年龄)为佳。从力学角度分析,这种孤线运动的方式延长了运动路线,减缓了运动轨迹的坡度,从而降低了关节的用力程度。同时,多注意让腿部肌肉用力,起支撑作用,以减轻膝关节的压力。另外,爬梯中呼吸的调整要跟上也蛮要紧。我这段时间做下来,感觉不错,爬一程下来(我家住高层18楼)觉得膝盖部位是热乎乎的,浑身血脉是贲张的。

为了避免因运动不当可能伤及膝盖,据一些资料介绍,由于人体膝盖的生理特点,在做与膝盖相关的动作时应尽量让它只在人体前后的平面内转动,並且膝盖的垂直投影也尽量不要超出足尖。同样,我们在爬楼梯做上述动作时也应注意这二个要点。

假如你有条件在健身房或体育场馆能经常进行体育锻炼,那是最好不过的,我替你感到高兴。假如你无法做到或只能部分做到的话,那么利用楼梯“扭着秧歌”地去锻炼是个退而求之的好办法或好的补充办法,它容易坚持、经济,可在相当程度上避开雾霾的侵害……,有兴趣的朋友不妨试试,并欢迎进行交流。但需注意几点:

腰腿本身有重患的,治愈之前不能进行此项活动;

心血管、呼吸等系统有重患的,治愈之前不能进行此项活动;

体重超重过多的不适宜进行此项活动,因膝关节的负荷与体重直接有关;

戴一付护膝对运动中保护膝关节有利。

最后,若有这方面的专家看到本文,敬请指导、匡正。

 

 







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